[...] agorze(taka gazeta w kiosku),otóz w skrócie sa potrawy wychladzajace ,neutralne i ogrzewajace, po tych 1 czlowiek tyje i gromadzi wode i śluz w ciele,gdyz cialo broni sie przed wychlodzeniem odsrodka,zwiekszajac swoj zewnetrzny pancesz w postaci tluszczu,sluzu i wody podskórnej,natomiast potrawy ogrzewajace powoduja wprost przeciwny efekt, to [...]
[...] to wszystko brać to byłbym wdzięczny. Treningi często miewam rano, więc nie wiem jak to brać bo od wstania do trenigu mija ledwie ze 2h. Więc branie tego po wstaniu, potem przed treningiem i zaraz po chyba sensu nie ma...(bo wszystko rozgrywa się na przestrzeni 4-5h). Będę trenował 3 razy w tygodniu bo na więcej trudno czas wygospodarować. [...]
Witam jestem nowy na forum co prawda czytuje artykuły już długo ale dopiero założyłem konto i chciałbym aby ktoś ogarnięty sprawdził moją dietę.Właśnie zaczynam redukcje i ułożyłem dla siebie dietę ale nie wiem czy jest ok.dlatego proszę o sprawdzenie z góry dziękuję:) Obecnie ważę 82 kg i do tej wagi zrobiłem coś takiego: Posiłek 1 8:00 Płatki [...]
[...] nie mogę nigdzie znaleźć odpowiefzi. Mam czysty jabłczan cytruliny w proszku. Czy mogę porcję rozpuścić ją w wodzie a następnie tak przygotowany roztwór wypić po 12godz (przed treningiem)? Zadaję takie pytanie ponieważ wstaję batdzo wcześnie rano, idę do pracy na 12godz a następnie idę na siłkę.wszystkie posiłki przygotowuję z rana . Na [...]
Witam Mam takie pytanie dot. treningu, który odbywałby się od razu po szkole... ze szkoły prosto na siłke ;) Czytałem i zobaczyłem, że zawsze trzeba zjeść coś pożywnego przed siłownia, niestety ja w szkole jem 2 kanapki z serkiem topionym + soczek ;) Nie wiem czy dalbym rade coś innego wziaść czyt. kurczak czy coś podobnego. Czy mogę iść na [...]
[...] raz albo dwa razy makaron po ok. 150 g kostka twarogu chudego 250g 2 razy w tygodniu tunczyk w sosie wlasnym 130g ryz 2 razy w tygodniu orzechy ziemne solone codziennie przed snem 100 g w ferie tak jadlem i pakowalem i przez te 2 tygodnie 2,5 kg mi przybyło jakies rady ????? chce tak nabrac masy tak 60 kg i czy jak tak bede jadl to mi nie [...]
[...] przerwa na jedzenie - 16:00 koniec roboty - 17 - obiad - 18 - trening - 19:30 (zaraz po treningu) kreatyna 5g z porcją carbo <--pyt : czy to nie jest juz za pozno? (ok 3,5h przed snem) - 21:00 - kolacja - 23 - w kime:] W dni nietreningowe kretka tylko raz i mega capsy tez raz Chodzi mi głównie o odp na te pytania i ogólnie jak wam się widzi taki [...]
siema mam pare pytan 1 czy sie różni 100% bcca od bcca TST z hicteca czemu tst jest niby lepsze? 2 i jak to dawkowac brac pod uwage tylko zartosc bcaa czy proszku? 3 brac przed treningiem a po? od razu po mam rowerek 20min brac po treningu siłowym czy dopiero bo arebach ? prosze o pomoc z góry [...]
Witam czy ktoś próbował treningu na przełamanie stagnacji ???? pomogło???? Od miesiąca ćwiczę progres bo przedtem miesiąc tylko biegałem aby schudnąć. Przed moją redukcją w bicu było 33cm po redukcji 31,5cm a teraz 32,8cm i dalej nie chce rosnąć. Chciałbym teraz zacząć ten trening tylko nie wiem czy coś pomoże, a wam pomogło ??? Płeć: [...]
Trzeba przyjmować ok. 30 minut przed treningiem (monohydrat w prochu) a po treningu od razu, czy można np. zaraz po przyjściu do domu, czyli jakieś 10-15 minut po treningu? I jeszcze czy ma to jakiś wpływ na spożywanie posiłków, w sensie czy trzeba odczekać powiedzmy po wzięciu kreatyny jakiś czas żeby zjeść potreningowy czy nie ma to żadnego [...]
Co sądzicie o jedzeniu owoców zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu? Czy lepiej jeść owoce tylko w jednym posiłku? Dokładnie chodzi mi o to czy do jajek na śniadanie mogę dołożyć z węglowodanów jabłko, a potem po treningu zjeść płatki z odżywką i bananem. Czy to będzie już za dużo owoców i lepiej ograniczyć się tylko do jednej [...]
[...] redukji (2kawy dziennie) hamuje spalanie tluszczy poprzez podnoszenie glukozy krwi? 5. Czy moge codzienie do sniadania jesc orzechy tj nerkowce, migdaly, ziemne? 6.Jesli drugie sniadanie jem okolo 12- a trening zaczynam od 15 (po treningu obiad okolo 16;30-17) czy to nie za dluga przerwa? Polecacie cos zjesc przed samym treningiem np co....??
[...] spróbowałem wycisnąć ,ale nie poskutkowało a opuchlizna stwardniała na chwilę (dokładnie jak po ugryzieniach). czy to coś poważniejszego ? kiedy mam zacząć się martwić (po jakim czasie? ) gdy nie zniknie.. jest to dla mnie bardzo ważne ,bo wkrótce wyjeżdżam i nie mam możliwości zobaczenia się z urologiem przed wyjazdem. pozdrawiam!
[...] oto pytanie, co robić: -kontynuować i próbować cwiczyć na miejscu (ciezko powiedziec czy i jaka bedzie siłownia w Hotelu) -zmiejszyć dawki np do 5mg ed i po powrocie wrocic do 15mg ed. -skonczyc cykl juz teraz, zaczac PCT -skonczyc cykl w czw (dzien przed wyjazdem i wtedy zacząc PCT). Wiem że namieszałem ale wyraźcie swoje zdanie Chłopaki. Dzieki
[...] nie warto, poza tym naczytałem się, że to nie pewna meta i że raz klepie, a raz nie i do tego często ją podrabiają, dodam do tego jeszcze, że nie mam okazji obejrzeć towaru przed zakupem bo to towar z neta (niby dil twierdzi że towar dobry, ale z drugiej strony nie powie mi, że ma wy***kę). Jako, ze dil zgubił moje dane do wysyłki to mam szanse [...]
[...] pytanie.. po zastrzyko z Winstrolu powstaje u mojego kumpla cos w rodzaju..eee..malego guza..! Ktory jak zapewnia sie utrzymuje i nie zanika. To cos w rodzaju Malej pileczki w miejscu zastrzyku. Ktora powodoje jak mowi bol, w szczegolnosci jak siedzi. Czy nalezalo sie z tym liczyc przed zastrzykiem, a moze cos jest nie tak..?! Pomozecie.?!
Chciałem się dowiedzieć czy dawkowanie moje BCAA jest dobre które stosuje od razu po zakończonym treningu czy zmienić tak żeby popijać je w trakcie treningu obecnie moja suplementacje wygląda tak: 20 min przed treningiem przedtreningówka odrazu po treningu BCAA + ZMA 20 min po treningu izolat + węglowodany
Witam. Mam pewien problem. Otóż nie wiem co mam jest przed treningiem. Spójrzcie na rozpiskę. 1. 6.00 rano - płatki owsiane, białko w proszku i oliwa z oliwek 2. 9.30 w pracy na przerwie - ryż + mięso z kurczaka. 3. 12.00 w pracy w przerwie - ryż + mięso z kurczaka. I tutaj robi się problem bo kończę najwcześniej o 14 ale przeważnie o 16 i jadę [...]
